Curso ONLINE breve de MINDFULNESS Y AUTOCOMPASIÓN (SC-MSC) de 6 semanas
Adaptación Oficial del Programa MSC (Mindful Self-Compassion) a la plataforma ONLINE. Un programa supervisado por el Center for Mindful Self-Compassion.
La compasión es el sentimiento que surge naturalmente en el alma, cuando desde el amor, contemplas el sufrimiento. Y la autocompasión implica darnos a nosotros mismos, el mismo cuidado, consuelo y serenidad que de forma natural damos a las personas que queremos, cuando están sufriendo, cuando fracasan o cuando se sienten inadecuados.
Inicio del curso a través de la plataforma ZOOM; el JUEVES 11 DE FEBRERO DE 2021 de 10 a 11:30 h.
Jueves 11, 18 y 25 de febrero y 4, 11, 18 y 22 de marzo de 10:00 a 11:30 am (Hora de México) El taller se imparte desde España.
Este curso breve en Mindfulness, compasión y auto-cuidado es un programa de 6 semanas, adaptado por Kristin Neff ( www.self-compassion.org ) y Chris Germer ( www.MindfulSelfCompassion.org ) , para reducir la ansiedad, el estrés y la autocrítica
Este curso te proporcionará recursos para afrontar y responder forma resiliente y eficaz (con atención, amabilidad y comprensión), a las situaciones difíciles que ocurren en la vida cotidiana, aprendiendo a sanar la relación contigo misma/o.
Esta adaptación del programa MSC (Mindful Self-Compassion) fue concebida a partir de la necesidad de ofrecer formación en mindfulness y autocompasión a :
1- Participantes que tienen poco tiempo y que no pueden participar en sesiones semanales de 3 horas.
2. Para poder llegar a personas que viven en lugares donde no pueden realizar una formación presencial por no haber profesores oficialmente capacitados en MSC.
3. Por estar en periodo de confinamiento
4. Para aquellas personas que podrían estar pasando por experiencias estresantes y posiblemente traumáticas durante Covid-19.
EL curso ONLINE breve de MSC se enfoca en la enseñanza de prácticas y ejercicios para aprender e integrar habilidades que todos necesitamos, y así enfrentar los desafíos de la vida con más sabiduría y amabilidad.
La duración de este curso proporciona el tiempo necesario para comprender e integrar de manera progresiva y fácil Mindfulness, compasión y auto-cuidado, y así experimentar su beneficios de una manera real en el día a día.
Cultivar el amor, la compasión y el perdón para, desde una “atención cariñosa y amable”, poder manejar las situaciones difíciles con las que nos encontramos diariamente y poder aplicarla a uno mismo como antídoto contra la autocrítica, la auto-exigencia compulsiva, los juicios y auto-censuras que tanto daño nos hacen.
La investigación, en rápida expansión, demuestra que el entrenamiento en MSC aumenta tanto la compasión hacia uno mismo y hacia los demás, como el bienestar emocional y la satisfacción vital, mejorando las relaciones inter e intra personales. A la vez que disminuye la depresión, la ansiedad y el estrés, ayudando a mantener hábitos saludables como la dieta, el ejercicio y el auto-cuidado.
Si quieres que otros sean felices, practica la compasión. Si quieres ser tu feliz, practica la compasión.
Dalai Lama
¿Qué puedes esperar de este curso?
El curso breve del MSC es un taller práctico cuyo objetivo es que los participantes experimenten directamente la autocompasión y aprendan prácticas de auto cuidado para aplicarlas en su dia a dia. En este curso aprenderás a :
Reducir el agotamiento por situaciones de estrés.
Aumentar la capacidad de resiliencia.
Cambiar tu voz auto-crítica por tu voz auto-compasiva
Disminuir la fatiga de la empatía.
Desarrollar estrategias para gestionar emociones difíciles
Es importante clarificar que la “autocompasión” no significa tener lástima de uno mismo ni auto compadecerse, sino tratarse a sí mismo como si fuéramos nuestro mejor amigo. Con amabilidad y con cariño en todos los momentos de la vida, sobre todo en aquellos más difíciles. Ello nos ayudará a ser más felices y por lo tanto también haremos más felices a quienes nos rodean.
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Metodología del Curso:
En cada clase y a lo largo del curso, vas a aprender a integrar Mindfulness y Auto-compasión a la hora de gestionar tus emociones en tu día a día.
Durante las clases realizaremos diferentes tipos de ejercicios y dinámicas en un método de aprendizaje fluido.
Recibirás materiales para aprender y practicar Mindfulness y Auto -Compasión en casa
¿A quién va dirigido?
Este curso está diseñado para cualquier persona que desee crecer interiormente cultivando los estados de Presencia Plena, Compasión y Autocompasión. Muy recomendado también dentro del ámbito sanitario, como en el ámbito educativo y en el ámbito empresarial.
No se requiere experiencia previa con mindfulness o meditación para asistir al SC- MSC.
El Programa breve de MSC consta de 6 sesiones , una por semana, de 1'30 horas cada una.
Aunque contiene elementos didácticos, se trata de un curso totalmente práctico y 
vivencial con meditaciones específicas, ejercicios experienciales y procesos de indagación sobre la experiencia directa. No son necesarios conocimientos ni experiencia previos
A cargo de:
Herminia Gisbert. Especialista en Desarrollo Personal y Mindfulness por la Universidad de Almería. Monitora de MBTB ( Mindfulness basado en la tradición budista), por la Escuela de Atención Plena. Trainer MSC Teacher, Profesora Capacitada oficial del MSC por el "Center for Mindful Self-compassion", habiendo recibido la certificación oficial para impartir el Curso Corto de Mindfulness Self Compassión( SC-MSC) en formato online.
Con Christopher Germer
Con Marta Alonso y Luis Gregoris
Horas / Inversión
El Programa breve de MSC consta de 6 sesiones, una a la semana de 1'30 horas cada una.
Inversión: Un solo pago de $ 2,250 mxn. La inversión incluye:
- 6 sesiones de 1'30 horas c.u.
- Manual del participante y audios de prácticas guiadas en mp3
A la finalización del curso, se te entregará un Certificado Oficial del SC – MSC.
La realización de este curso no implica la capacitación para la docencia del programa, según los estándares de formación del Center for Mindful Self-Compassion, ni forma parte del protocolo para la formación de profesores de MSC. Para seguir el protocolo es imprescindible realizar el CURSO PRESENCIAL DEL MSC de 8 semanas ( 2'30h. semanales) + un dia de retiro. + INFO
Existe la posibilidad de solicitar becas parciales en los siguientes supuestos:
1. Si existe minusvalía reconocida de más del 33 %.
2. Estar desempleado.
3. Ser estudiante menor de 25 años.
3. Situación socio-económica.
4. Ser miembro Voluntario o del Aula abierta de la Fundación y Centro de Estudios Sophia.
* Enviar solicitud de beca parcial a hermopolis88@hotmail.com, adjuntando la documentación oportuna según el caso.
LAS PLAZAS SON MUY LIMITADAS
FORMULARIO DE INSCRIPCIÓN Y PAGO:
PARA CONFIRMAR LA PLAZA ES NECESARIO RELLENAR EL FORMULARIO DE INSCRIPCIÓN Y REALIZAR EL PAGO (si alguno de los dos pasos no se realiza la plaza quedará pendiente de confirmación)
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